ecotherapy พลังบำบัดจากธรรมชาติ
ชวนทุกคนทำความรู้จักกับ พลังบำบัดจากธรรมชาติที่เรียกว่า “ecotherapy”กัน ซึ่งมีความเชื่อที่ว่ามนุษย์และธรรมชาตินั้น อยู่ร่วมกันในระบบเดียวกันและเป็นส่วนหนึ่งของกันและกันเสมอ ถ้าได้อยู่ในป่า ได้สัมผัสธรรมชาติ ได้หลีกหนีตัวเองจากเทคโนโลยีและทำให้ชีวิตเดินช้าลง จะมีผลดีต่อสุขภาพ ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ลองมาทำ 5 กิจกรรม Ecotherapy ที่อยากให้ได้ลองทำ
- กิจกรรมที่เชื่อมต่อกับธรรมชาติ
ต้นไม้มีกลิ่นธรรมชาติที่ช่วยคลายเครียด อย่างต้นสนและต้นไม้เขียวชอุ่มอื่นๆเต็มไปด้วยสารประกอบที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดในร่างกายมนุษย์สารเคมีเหล่านี้เรียกว่า ไฟตอนไซด์ (phytoncide) ต้นไม้ปล่อยออกมาเพื่อป้องกันตัวเองจากเชื้อโรคและแมลง อากาศในป่าไม่เพียงแค่ทำให้รู้สึกสดชื่นและดีขึ้นเท่านั้น การหายใจเอาไฟตอนไซด์เข้าไป ดูเหมือนจะช่วยพัฒนาการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันด้วยและสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ อย่างเช่น การกอดต้นไม้ การปีนเขา นั่งริมแม่น้ำหรือชมวิวทะเล การเดินเท้าเปล่าผ่านหญ้าหรือชายหาดแบบเพลิดเพลิน - การออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ
อย่างเช่น การเดิน วิ่งจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือเล่นโยคะในสวนสาธารณะ กิจกรรมเหล่านี้ จะส่งเสริมความตระหนักรู้ เกี่ยวกับโลกธรรมชาติมากขึ้น เพื่อลดความเครียด ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และความโกรธ - การบำบัดด้วยพืชสวน
อย่างเช่น การขุดดิน ปลูกต้นกล้า กำจัดวัชพืชในสวน และตัดแต่งใบ กิจกรรมเหล่านี้ ดีต่อสุขภาพของเรา เพราะตรงกันข้ามกับชีวิตสมัยใหม่ ที่อยู่ในอาคารสำนักงานและบ้านที่ปิดทึบ - การทำสมาธิตามธรรมชาติ
เพียงแค่เข้าหาป่า แล้วให้ธรรมชาติเข้าผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของเรา ฟังเสียงนก มือสัมผัสใบไม้ ใช้สายตามองธรรมชาติ ดมกลิ่นต้นไม้ใบหญ้า สัมผัสรสชาติด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ หรือดื่มน้ำในลำธาร ให้ประสาทสัมผัสทั้งหมดได้เข้าถึงธรรมชาติอย่างแท้จริง กิจกรรมนี้ ฝึกให้ทุกคนได้ลองสำรวจสิ่งรอบตัว จะทำให้ทุกคนได้แบ่งปันสิ่งที่พวกเขาได้เรียนรู้จากธรรมชาติ - การมีส่วนร่วมในกิจกรรมการอนุรักษ์
การฟื้นฟูหรืออนุรักษ์สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ เช่น ปลูกป่า สามารถช่วยในการสร้างความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายเดียวกัน
ประโยชน์ของ Ecotherapy
- ลดความคิดด้านลบ
เมื่ออยู่ในเมืองใหญ่มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะเต็มไปด้วยความเครียดที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลความคิดด้านลบหรือความซึมเศร้า สังเกตว่าธรรมชาติส่งผลกระทบต่อจิตใจในเชิงบวก จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด การเดิน 90 นาทีต่อวัน ในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติจะช่วยลดความครุ่นคิดและความคิดด้านลบ - กระตุ้นความสามารถทางปัญญา
วิ่งในป่า ไม่เพียงเผาผลาญระหว่าง 400 และ 700 แคลอรี่ต่อชั่วโมง แต่ยังช่วยให้เซลล์มีสุขภาพดี จากการศึกษาที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบียพบว่าการออกกำลังกายในธรรมชาติช่วยเพิ่มหน่วยความจำ - ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์
จากการศึกษา การอาบป่า(Forest Bathing) หรือวิธีการชำระล้างร่างกายด้วยธรรมชาติ คือการใช้สิ่งแวดล้อมผ่านเข้าสู่ร่างการด้วยประสาทสัมผัสทั้ง 5 ได้แก่ รูป รส กลิ่น เสียง และสัมผัส ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์มากถึง 50% ในการแก้ปัญหาที่ซับซ้อน เป็นศิลปะแห่งการเพลิดเพลินกับธรรมชาติ
ข้อมูลอ้างอิง
https://creativetalklive.com/forest-bathing/
https://kooper.co/plant-therapy/
https://qz.com/1258538/just-being-outside-can-improve-your-psychological-health-and-maybe-your-physical-health-too/
https://th.milanospettacoli.com/1459-ecotherapy-what-it-is-benefits-and-techniques
https://themomentum.co/being-outside-can-improve-your-health/
www.gardeninglove.co.uk/5-mood-boosting-ecotherapy-activities/
www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/econature-therapy
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0033350606001466
