ศาสตร์แห่งการอาบป่า (Forest Bathing)
คนญี่ปุ่นเรียกการอาบป่าว่า ‘ชินริน-โยกุ’ (Shinrin-Yoku) มาจากคำว่า ‘ชินริน’ (Shinrin) ที่แปลว่า ‘ป่าไม้’ บวกกับคำว่า ‘โยกุ’ (Yoku) แปลว่า ‘การอาบน้ำ’
เป็นแนวคิดร่วมสมัยที่เกิดขึ้นตั้งแต่ทศวรรษที่ 1980 โดยอาศัยประสาทสัมผัสทั้งห้าในการซึมซับพลังจากผืนป่าหรือพื้นที่ธรรมชาติให้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายอย่างมีสติและปราณีตบรรจง เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดทางการรักษาสุขภาพกายและการเยียวยาจิตวิญญาณ
การอาบป่าเป็นศิลปะของการใช้เวลาโดยเจตนาในธรรมชาติและปฏิบัติกันทั่วโลกเพื่อเพิ่มสุขภาพและฟื้นฟูความเป็นอยู่ที่ดี ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ หันมาใช้การอาบน้ำในป่าเป็นวิธีถอดปลั๊ก บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลตามหลักฐาน และจุดประกายความคิดสร้างสรรค์
จากการศึกษาพบว่าการสัมผัสพื้นที่สีเขียวที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลให้หัวใจเต้นปกติ ความดันโลหิตลดลง ความก้าวร้าวลดลง ทักษะความจำที่ดีขึ้นและการทำงานของการรับรู้ และระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น การเยี่ยมชมป่าเพียงครั้งเดียวสามารถส่งผลดี (โมโนเทอร์พีน น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติในพืช มีผลดีต่อสุขภาพมากมาย) และแม้แต่การเดินอย่างมีสติในอุทยานกึ่งธรรมชาติก็สามารถบรรเทาความเครียดทางร่างกายและจิตใจได้
หนึ่งในการศึกษาเมื่อปี 2009 เกี่ยวกับการวัด NK CELL หรือเซลล์เม็ดเลือดขาว ที่มีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายพบว่า NK CELL มีจำนวนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ หลังจากทำกิจกรรมอาบป่าในทุกสุดสัปดาห์ หรือแปลได้ว่าการอาบป่าช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอกและป้องกันมะเร็งได้นั่นเอง
"การอาบน้ำในป่า" ซึ่งเป็นวิธีปฏิบัติที่ได้รับแรงบันดาลใจจากประเพณีญี่ปุ่นของ shinrin-yoku เป็นวิธีที่อ่อนโยนและมีสมาธิในการอยู่กับธรรมชาติ จะทำให้ค้นพบเส้นทางที่สามารถใช้เพื่อเริ่มต้นการฝึกของตนเอง ซึ่งรวมถึงกิจกรรมเฉพาะที่นำเสนอโดย Amos Clifford หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการอาบน้ำในป่ามากประสบการณ์ที่สุดในโลก
ไม่ว่าจะอยู่ในป่าหรือป่า สวนสาธารณะ หรือเพียงแค่สวนหลังบ้านของตนเอง ในการอาบน้ำในป่า ก็สามารถดื่มด่ำกับความรู้สึกของตนเองในความพิเศษของบรรยากาศที่ไหลลื่นและมหาสมุทรของป่าไม้ เริ่มจากเดินช้า ๆ เพื่อให้สามารถจดจ่อกับความรู้สึกมากมายที่ป่ามีชีวิตรายล้อมและสัมผัสตัวตนของเรา สัมผัสสายลมที่สัมผัสผิวกาย ฟังเสียงของลำธารและเสียงนกร้อง เห็นการเคลื่อนไหวของต้นไม้ในสายลม การให้ความสนใจกับประสาทสัมผัสของตน จะช่วยลดเสียงที่ก้องกังวานของความคิดภายใน ประสาทสัมผัสจะนำตัวตนของเราเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน ที่ซึ่งสามารถดื่มด่ำกับทุกสิ่งในป่า ให้การต้อนรับและปล่อยให้เข้ามาอยู่ในตัวเรา เมื่อป่าเข้ามาแทนที่ในตัวเรา ป่าจะช่วยส่งเสริมสมรรถภาพทางธรรมชาติของร่างกายเราในด้านการรักษาและเยียวยาสุขภาพของเรา
ข้อมูลอ้างอิง
- The Secret Therapy of Trees Marco Mencagli และ Marco Nieri
- Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness
- https://citycracker.co/city-environment/shinrin-yoku/
